I Sverige har träning blivit mer än en fysisk rutin – det är en integrerad del av livet och ett kraftfullt verktyg för hälsa, välmående och vardagsbalans. I den senaste Träningsrapporten 2026, framtagen av Verian på uppdrag av SATS, tecknas en tydlig bild av hur svenskar rör sig, varför de tränar och vilka hinder de möter.
KÄLLA: RAPPORT FRÅN VERIAN PÅ UPPDRAG AV SATS
TRÄNINGS SOM VARDAGSVANA
Tre av fyra svenskar uppger att de tränar minst en gång i veckan, och fyra av tio tränar tre gånger eller fler. Det gör Sverige till en av den mest aktiva befolkningen i Norden, bara slaget av Norge i frekvens.
För många handlar träning inte bara om kroppslig hälsa. Tre av fyra svenskar säger att träning är viktigt för deras mentala välbefinnande. Det handlar om stresshantering, högre energinivåer, förbättrad koncentration och bättre sömn – aspekter som ofta gör träning till ett verktyg för att möta livets krav, inte bara ett mål i sig.
93%
av svenskarna
tränar eller motionerar
SKILLNADER I MOTIVATION OCH GEMENSKAP
Rapporten lyfter också fram hur motivationen kan skilja sig mellan olika grupper. Kvinnor tenderar i högre grad att värdera gemenskap och gruppträning, både som motivationsfaktor och som en viktig del av träningsupplevelsen. Träning blir här inte bara en individuell prestation, utan också ett socialt sammanhang där man möts, inspireras och stärker sig tillsammans.
När det gäller träningsformer är skillnaderna mellan könen mindre för de mest populära aktiviteterna – styrketräning, löpning och funktionella koncept som HYROX ligger högt för båda. Samtidigt är rörelseformer som yoga och dans tydligare mer populära bland kvinnor, vilket speglar en bredare bredd i hur svenskar väljer att röra på sig.
Kvinnor värderar
gruppträning och gemenskap
på gymmet högre än män.
TRÄNINGENS ROLL I ARBETSLIVET
En av de tydligaste trenderna i rapporten är hur svenskar kopplar träning till arbetslivet. 65 procent uppger att träning ökar deras produktivitet på jobbet, och många efterlyser större möjligheter att träna under arbetsdagen. Tidsbrist efter arbetstid är fortfarande ett av de främsta hindren för att träna, vilket gör flexibilitet och stöd från arbetsgivare till en allt viktigare fråga för att underlätta vardagsmotion.
Det största hindret för att träna
är brist på motivation
(43 procent)
Rapporten signalerar att träning ses som ett verktyg för att må bra i alla livets roller – inte bara som individ, utan också som kollega, partner och familjemedlem. Här visar sig träningens effekt i relationer, arbete och personligt välbefinnande.
TRÄNING SOM HELHETSINVESTERING
Träningsrapporten 2026 visar en utveckling där svenskar i allt högre grad prioriterar träning som en investering i livskvalitet, snarare än bara prestation eller fysisk form. Träning ses som en nyckel till balans – för kropp, sinne och socialt välbefinnande – och fler vill hitta sätt att göra rörelse till en naturlig del av både vardag och arbetsliv.
